Microrrestauración

“La vida está hecha de pequeñas cosas. Pequeñas cosas que importan.”
— Joan Didion. 

La ecopsicología clínica describe algo llamado microrrestauración: interacciones pequeñas y frecuentes con elementos naturales que, de forma acumulativa, reducen el nivel base de estrés y mejoran la regulación emocional.

La Asociación Americana de Psicología ha resumido investigaciones que demuestran que incluso una breve exposición diaria a elementos naturales —luz, plantas, aire, agua— puede mejorar el estado de ánimo y reducir el estrés.

Lavar los platos con agua tibia y oler el mandarina y el mirto limón.
Abrir una ventana a la misma hora cada mañana.
Salir al exterior, aunque sea brevemente, antes de que el día te absorba.

Estos no son grandes gestos. Son acuerdos contigo mismo.

Los rituales, en su mejor expresión, no son representaciones. Son formas de mantenimiento. Pequeños actos de atención que evitan que nos alejemos demasiado de nosotros mismos. No cambian el mundo. Cambian la forma en que nos movemos por él.